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代怀孕九月饮食要点,代怀孕九月饮食推荐
来源:http://www.fgood.cn  日期:2024-06-08

一、怀孕一月饮食要点(怀孕一月饮食推荐)

受孕前后,如果碳水化合物供给不足,准妈妈会一直处于饥饿状态,可能会导致胚胎大脑发育异常,影响胎儿的智商。因此,怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。

母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自食物中的脂肪,特别在植物油中含量较高。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等食物。


二、怀孕九个月的饮食原则,怀孕九个月的饮食方案

第9个孕月里,准妈妈必需补充足够的蛋白质、铁、钙和水溶性维生素。此时准妈妈每天应摄取80~100克的优质蛋白质,食物来源以鸡肉、鱼肉、虾、瘦肉等为好,还可适当多吃一些海产品。脂肪也需要适量补充,应保证每天主食(谷类)400克左右,植物油也是必需的。第9个孕月还要注意补充维生素,其中水溶性维生素以维生素B1最为重要。本月如果维生素B1摄入不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。

另外,胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁,直到存储量可达300~400毫克。此时铁摄入不足,可影响胎儿体内铁的存储,产后易患缺铁性贫血。还需要补充钙,胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如这个孕月里钙摄入量不足,胎儿就要动用母体骨骼中的钙,可能会使孕妇发生软骨病。而为了利于钙、铁的吸收、还需注意补充维生素A、维生素D和维生素C,所以各种新鲜蔬莱和水果应注意摄入充足。

此外要继续控制食盐的摄取,保证饮食清淡,以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多,所以不要一次性地大量饮水,以免影响进食。

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三、怀孕九月饮食要点

怀孕9个月,逐渐增大的胎儿给孕妇带来负担,孕妇易发生便秘。此时应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。必需补充维生素和足够的铁、钙及充足的水溶性维生素。

推荐食物:

1、钙类:牛奶、鸡蛋、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、豆制品;

2、纤维素:大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯;

3、维生素:蛋黄、蘑菇、西红柿、卷心菜、草莓。

下面为大家准备了怀孕十个月期间的推荐饮食以及饮食的一些禁忌,供各位孕妈参考。

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综上便是对“怀孕九月饮食推荐”以及“怀孕九月饮食要点”的相关介绍,希望对大家有所帮助。怀孕九个月的时候,孕妈的营养应该以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素为主,少食多餐,清淡营养,这样对自己以及对宝宝都好。

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