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代孕北京代孕产后带小孩忙成一团乱还有空动吗？让运动变成生活态度就挤得出时间「生了孩子之后，日子忙成一团乱，怎么可能还有时间运动？所以当北京代孕妈妈以后身材就绝对永远回不去了吧！」这是很多北京代孕妈妈们的心声，也是我刚生完北京代孕代孕宝宝后影响忧郁情绪、担心紧张的主要原因之一。代孕哪家便宜

不过在讨论如何在忙碌带孩子的日子里找到运动的时间之前，我觉得可以先检视自己，是真的没有一点时间能分给运动吗？首先可以先问问自己，没时间运动的这些日子，是否有时间看韩剧、逛街、滑手机？如果有，那表示并非没时间运动，而只是不够想运动。代孕
另一种是「心里觉得没时间运动」。供卵代孕
拿我自己来说好了，生了二宝后的第三个月，我的一整天大概长这样：早上七点起床，餵女儿喝奶拍嗝、餵儿子吃早餐，刷牙洗脸，换我自己吃早餐，上午把妹妹託给保姆照顾，带儿子去公园或图书馆耗体力；中午回家餵奶、挤奶，餵儿子吃午餐，陪睡午觉，他睡午觉的短短两小时，我会抓他的深眠期半小时到四十分钟做居家运动，剩下的时间躺在他旁边陪睡、用手机写文章写书，或累了自己瞇一下，重点是儿子浅眠期会抬头检查我有没有陪他睡，所以通常他一睡着我就会冲去运动，才不会错过珍贵的深眠期；下午陪儿子看故事书、玩球，等爸爸下班回家我再来煮晚餐。试管代孕
爸爸回家我就下班了，开始可以专心用电脑，回覆饮食指南、回答粉丝问题、写写文拍拍照，然后就差不多晚上八九点了；我有时也会抓晚上九点时开始运动，居家运动、重训、有氧都有可能。代孕什么价格
虽然常常觉得，天哪！我今天要做家事、餵奶、陪玩、写文章、赶稿、带小孩出门耗电，一整天忙成这样，我不可能有时间运动！但当我真心想要运动的时候，这不就挤出时间了！生活很忙、心很累，越要安排一个属于自己的运动时间，把这个时间留给自己的身体，我发现，运动完之后，心就不会那么累了，反而会得到很大的满足。代孕
还有一种没时间运动，是真的忙到没时间吃饭、睡觉，更不用说运动了；北京代孕产后的第一、二个月，我的生活慌忙到这样的状态，我的决定就是：「那就别运动了吧！」这可不是在自暴自弃，因为并非一定要多努力运动才能瘦，而事实上，想要有效的减脂、维持良好的代谢，除了运动，还有饮食、睡眠休息、压力调适等等，都比运动来的重要很多！这些都是影响我们贺尔蒙分泌很重要的因素，而正常贺尔蒙的分泌是减脂的钥匙，没有这把钥匙，做再多运动都打开不了减脂大门。代孕成功率
所以，如果正过着水深火热忙碌的生活而发胖，那没时间运动不一定是发胖的主要原因，这时候是该先好好想办法调整一下生活，睡好觉、吃健康的食物、纾解压力（运动是很棒的舒压法），这些都做到了，再来好好运动才是最有效的。代孕
「健身是一种生活态度，不是减肥的过程」，如果把运动当作为了减肥而勉强得做的事，那当然是痛苦、磨人的，看韩剧与逛街理所当然会被排在运动前面啊！但若真心把运动当作健康生活重要的其中一环，并且兼顾睡眠、饮食与压力调适，那运动时间就像吃饭、睡眠还有工作时间一样重要，无论如何都能挤出这些时间的。
我有一个让自己很容易挤出时间运动的小方法，就是我会规定自己，只有运动的时候可以看韩剧、美剧，规定只有做有氧在跑步机上慢跑、在室内脚踏车上骑车时才可以看。一方面可以杀掉这段我讨厌的痛苦有氧时间，一方面也让我会为了想继续追剧而硬是挤出运动时间。更重要的是要挑一步让自己想一集一集不停看下去的剧！曾经我太想要追下一集，而上午跑50 分钟，晚上儿子睡觉后我又上跑步机跑了50 分钟，当天的运动量直接消耗了至少600 大卡哈哈哈哈！这真是非常适合挤出时间运动的好方法。
不论是减脂还是增肌，贺尔蒙皆扮演着非常重要的角色，绝对不只是少吃多动这么简单而已，既然真的抽不出时间运动，那么更应该将心思花在饮食及调适生活上。所以我在北京代孕产后做完月子，虽然无法像以前那样照着规划按表操课、一步一步跟着为自己设定的进度减脂，只能偶尔抓空挡时间来运动，但我将重点摆在饮食控制与调整心情，利用饮食与压力调适来让贺尔蒙的水平儘速回到正常稳定的水平；不论是北京代孕还是北京代孕产后期间，我的饮食主要遵循着以下原则：
1.吃原型、非加工的食物： 例如吃火锅时，避开贡丸、水晶饺、蛋饺等食材，多吃蔬菜、肉片、豆腐、鸡蛋等看的出原型的食物。
2.少碰高油的食物： 例如培根、甜甜圈、鹹酥鸡等炸物，适量 取优质脂肪，例如坚果类、酪梨等等。切勿不吃脂肪，会让身体无法吸收维生素，并且影响到北京代孕母乳的含油量，反而自己不健康之外，北京代孕代孕宝宝也吃不饱；优质脂肪可以让我们提高代谢，帮助减脂。
3.饿就吃、饱就停： 我觉得在减肥期间最忌讳的就是饿肚子了，饿肚子会影响情绪、内分泌，最终因为贺尔蒙受影响而更难瘦下来；减肥需要的不是饿肚子，而是吃对的食物。为了避免饿了肚子之后暴饮暴食，我的作法是「整天都在吃」：早上起床吃燕麦加豆浆与水煮蛋做早餐，两小时后感到有点饿了，就吃十颗坚果配几颗草莓，过两三小时又饿了，再吃糙米饭与鲑鱼青菜做为午餐，下午再吃一杯无糖优格配蓝莓当点心，晚餐再吃地瓜 、鸡肉、大量蔬菜，晚上运动后点心可以再喝一杯高蛋白饮；我一整天都在吃，虽然餐点份量都不大，但透过一整天少量多餐的方式，维持血糖的平稳与持续的饱足感，贺尔蒙水平能维持很好的水平。
4. 大量喝水： 水喝的不够也会影响贺尔蒙的分泌，人的身体有70% 由水份组成，人可以一週不进食，但三天不喝水就会死亡，可见水对我们的身体有多麽重要；尤其我们在北京代孕产后还要哺餵北京代孕母乳，喝大量水可以保证北京代孕母乳足量的分泌。
如果真的都照这样的饮食原则执行，其实也不必过度紧张的计算卡路里，因为吃对食物比斤斤计较卡路里对身体还有意义；从北京代孕期到北京代孕产后，我都是以照顾自己的身体为出发点，而非以减肥为首要目标，这样反而更能轻鬆的达到调节贺尔蒙的效果，进而在有时间运动的时候，可以直接和饮食配合，加速减脂的进度，没有时间运动的时候，也能维持住体态不复胖。
而运动的方式，我也是尽量选择比较弹性、随处都能执行的运动方式，这种时候帮自己安排健身房练臀腿、练背、练胸肌等重量训练是非常容易放弃又不切实际的，毕竟连休息的时间都快不够用了，还要天天上健身房实在是为难自己，所以我大多是选择在家做跳绳、开合跳、登山跑、波比跳、TRX等等，能提高心率又能简单的在家执行的运动，并不是一定要举起重量、使用重训机器才叫健身，健身应该是执行在日常生活中、持之以恆的。
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