产后身体虚弱饮食保养很紧张，由于不只是产妇身体规复须要大批的养分，母乳喂养的妈妈在此期间还要保障奶水的质量，大多数环境下月子时代的饮食皆是填鸭式的荤菜居多，如许很简单吃出安康隐患，荤素搭配才安康，这里推举一些得当坐月子时代吃的蔬菜。

一、绿色蔬菜

咱们餐桌上罕见的蔬菜绿色是最多的，由于产后身体虚弱，产妇口中有趣蔬菜最好是取舍传统的偏偏一样平常的菜式，既合乎产妇一向的饮食习惯没有简单剑奔忙偏锋。菠菜、青椒、菜心等这些皆是绿色蔬菜中的良品，能够良多人认为青椒没有该当被列入暮色蔬菜的菜单，其实不然，坐月子时代不宜吃辛辣安慰的食品，妈妈们可以吃绿色的太空椒维生素C含量丰硕，能无效护卫产后肝脏跟眼睛。

两、杏色蔬菜

相比较而言，行色色的蔬菜要比绿色的蔬菜少见，咱们常吃的杏色蔬菜最具代表性的就是莲藕。可是老一辈的人老是认为莲藕是凉性的没有适宜坐月子时代的产妇吃，实在这类设法主意是毛病的，莲藕虽然是寒性的可是产妇仍是可以得当服用一些的，只是不宜长时间食用。而且，莲藕特别得当产后淤血、便血的的妈妈，它有消淤止血的功能，产后的12周仍是可以吃的。

三、黄色蔬菜

黄色蔬菜含有丰硕的胡萝卜素，最具代表性的就是胡萝卜，除此之外另有南瓜。黄豆芽、黄葫芦，这些蔬菜对人的肝脏无益借能延缓皮肤朽迈。

四、紫色蔬菜

咱们罕见的紫色蔬菜就是紫菜、紫茄子，紫色蔬菜有一种特别的身分可能安慰人的神经增长肾上腺素的分泌量，可以使妊妇表情愉悦削减抑郁症的发病率，茄子中的维生素P借能防备血管出血改良血液循环。

五、白色蔬菜

最罕见的就是番茄，白色蔬菜富含维生素C，除咱们晓得的润肤延缓朽迈的功能之外，它借能安慰神经系统令人变得镇静。

六、玄色蔬菜

最罕见的玄色蔬菜有海带、香菇、木耳等，玄色蔬菜富含铁质，可能补血，黑木耳借可能防备高血压、高血脂、动软化等心脑血管疾病。