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怀孕\孕妇必吃的12种食物，你都吃过吗？
怀孕该吃甚么呢？良多妊妇皆正在念怎样给孩子养分，让本人吃的顺心，也给肚子里的孩子应有的营养，妊妇必吃的12种食品，您皆吃过吗？
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孕期饮食始终是怀孕准妈妈最体贴的问题，民以食为天，关于准妈妈而言，安康的饮食不只关联团体安康，还会影响胎儿生长发育，以是怀孕网专家列举了“妊妇必吃的12种食品”，便利准妈妈精确范例孕期饮食。
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妊妇必吃的12种食品
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一、牛奶
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牛奶对人体无益不消多道，牛奶可以润胃润肠，且含有大批的蛋白质，发起准妈妈逐日增补250毫升的牛奶便可。
饮食留神
1、牛奶虽好，可是不克不及空肚喝，最好跟其他食品一路增补。
2、制止与茶水同饮，能够会障碍钙的接收。
3、喝牛奶时，温度最好节制正在40~50度，制止蛋白质的毁坏。
两、橙子
我国盛产橙子，橙子含有资助皮肤愈合的胶原，它可以激化安慰跟给予皮肤活气，且有维生素C等微量元素，多吃橙子能硬化血管，非常适合正在夏季食用。
注意事项
1、制止适量食用，据悉橙子吃多，能够招致中毒，全身发黄等。
2、选购安康的橙子，逐日2~3个便可。
三、豆乳
豆乳也被称为“动物奶”，含有丰硕的植物蛋白跟磷脂，借含有维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等，能无效调节内分泌体系，延缓朽迈，增强人体的抵抗能力。
注意事项
1、豆乳用大火煮沸腾后，改以文火熬煮5分种摆布，完全煮熟煮透。
2、逐日增补250毫升便可，多喝也对安康晦气。
四、鲫鱼
鱼以养分丰硕而著称，特别是蛋白质含量较下的鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿、跟中开胃的功用，借能通乳催奶，是妊妇必备的食物之一。
注意事项
1、鲫鱼要首选安康无公害的鲫鱼，防备一些人工化学成分。
2、逐日饮食量节制正在50克摆布。
孕期饮食十分需要，除必吃的橙子、豆乳、鲫鱼等食品，另有白菜、香菇、猪血、芹菜等，皆是孕期必吃的12种食品之一，准妈妈可以选购得当本人的食品。
五、乌鸡
乌鸡是中国特有的药用珍禽，富含大批的蛋白质、维生素B等18种氨基酸跟18种微量元素，常被用于医治一些妇科病。
注意事项
1、有皮肤疾病准妈妈该当少吃。
2、天天增补100克摆布的乌鸡便可。
六、香菇
香菇可能无效晋升准妈妈的免疫力，存在补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功能，发起准妈妈时常食用。
注意事项
1、每次两朵不消过多，适量增补便可。
2、市面上大多数香菇皆是催熟的，多含有激素，准妈妈必然要感性选购，否则对孕激素跟雌激素排泄有影响。
七、虾
虾的营养价值不消多道，从虾肉到虾皮，虾的每一个部门皆含有大批的磷，能知足准妈妈孕期的养分需要。
注意事项
1、虾为发物，凡是有慢性疾病者或正在阴虚火旺时，不宜食虾。
2、天天约30克便可，不克不及自觉增补。
八、菠菜
菠菜富含大批草酸，草酸与钙联合易造成草酸钙，以是适量增补菠菜能资助人体接收钙，特别关于常在电脑前上彀的准妈妈特殊无效。
注意事项
1、每餐增补100克，可以与蔬菜跟生果同时。
2、腹泻便秘的准妈妈该当少吃，防备结石发生。
九、木瓜
多吃木瓜存在平肝跟胃、舒筋活络、硬化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗庙防癌，增强体质等功能，是孕期必吃的保健食品之一。
注意事项
1、天天增补100克。
2、尽量选购果皮完全、颜色亮丽、无损伤的木瓜。
十、香蕉
香蕉富含淀粉、钾等人体必须物资，可能清热润肠，资助肠胃爬动。
注意事项
1、天天1~2根，不宜过多，否则能够招致排便没有畅。
2、没有适宜空肚食用，也不利于肾虚、消化不良、胃酸过多的准妈妈食用。
十一、火龙果
火龙果可谓“生果之王'岂但养分丰硕、功用怪异，借鲜有病虫害，以是这类生果普通无农药化肥，对孕期安康有利。
注意事项
1、火龙果天天1个便可，没有宜多吃，特别是四肢无力、时常腹泻的准妈妈。
2、不宜与牛奶同食。
十二、板栗
板栗性温味苦，是孕期必备的食品之一，对养胃健脾、补肾强筋、活血止血很有益处。
注意事项
1、因为板栗含糖量较下，得了糖尿病的准妈妈不宜吃。
2、常有便秘的准妈妈没有宜多吃。
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