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孕前需要补钙吗？答案当然是肯定的，如果女性自身就缺钙，补钙是非常重
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要的，可以从日常的饮食中补充钙质，合理
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孕前补钙的重要性很多人觉得补钙是之后的事情，这是错误的观念，孕前就需要储存钙质了。之后，孕妈身体中本来存在的钙质，会大量的转移到胎宝宝哪里，满足了胎儿骨骼的发育需求，消耗的钙量就远远超过普通人。在整个的过程中，准妈妈都特别需要注意补充钙质。专家建议，补钙最好是提前一点，最为理想合适的补钙时机，应该从准备就开始。
之间，保证营养充足，对今后胎儿的生长发育和母体自身的健康都是十分有好处的。怀孕之前妈妈钙质充足，宝宝出生之后，夜间受到惊吓、抽筋、出牙慢、佝偻病等缺钙的情况概率也会下降，宝宝的牙齿、骨骼的发育状况也很好，孕妈也能在怀孕期间避免抽筋、腰腿酸痛、关节痛和浮肿的不适情况。
如何补钙?补钙的重要方式就是孕前的饮食，尤其是要挑选含钙比较高的食物。
含钙量高的食物含钙量比较高的食物有豆制品、鸡蛋、牛奶、紫菜海带、黑芝麻等等，补钙不能只看含钙量，还要考虑到人体的吸收率。在这方面，牛奶的优势很明显。
除了从食物里面 取钙质，孕前的女性还可以额外补充200mg-300mg的钙剂。
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相关数据显示，中国人每天的平均膳食钙 入量仅仅有389㎎，和营养学会的推荐 入钙量相差了400㎎-600㎎。你每天 入的钙量满足了推荐量需求吗?
忌草酸
大量 入含有草酸、脂肪酸等食物会对钙的吸收造成影响，比如菠菜、油菜、蕨菜等等。
忌盐
相关数据表明，在饮食中 入越多的盐，排尿的时候排出的钙就越多，钙的利用也越差，某种程度上，我们可以说，少吃盐相
当于帮助补钙了。
戒烟戒酒戒咖啡
香烟会妨碍消化系统吸收钙质，而究竟会减少VD的生成，影响钙质的吸收，且会降低血液中荷尔蒙的浓度，不利于储存钙质如果喝了太多咖啡，咖啡因
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会增加尿钙排出，还会减少肠钙的吸收，进而导致体内缺少钙。晒太阳
VD可以促进钙质吸收，但富含VD的东西很少，主要要靠紫外线照射皮肤合成VD，进而促进补钙。
运动
运动可以促进血液中的循环，增强骨钙利用率，每天抽出时间适当运动，可以取得不错的补钙效果。
五项标准以下五项标准是相关专家根据多年的经验进行总结的，参考价值很高。
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1.合适的钙元素含量。营养学会推荐每日的钙质 入量是800㎎-1000㎎，而我们中国人每天 取的钙量为389㎎，所以每天还需要补充400㎎-600㎎的钙质。
金标准一：合适的钙元素含量。中国营养学会推荐每日钙适宜 入量为800-1000毫克，2.维生素D有利于钙质吸收，如果选择钙制剂，可以选择含有VD的钙制剂。
3.纯净的碳酸钙源不含有有毒的物质，
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没有中毒风险，安全可靠，适宜的人群也很可靠，是补钙的首选。4.中外的专家通过实验证明，碳酸钙有非常好的临床疗效，已经成为了药典和中国药典的推荐补充钙剂，比较靠谱。
5.碳酸钙中钙的元素含量很高，每天服用的次数少，服用也很方便，性价比很高。
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