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母乳关于宝宝来说是最宝贵的食品。很多产妇都为产后母乳不敷而忧愁，不只是由于母乳更适合宝宝，还由于此刻的奶粉质量不过关，正在奶粉呈现质量问题今后，很多爸爸宝妈都不情愿为宝宝悬着奶粉，反而是想要宝宝吃母乳。那末产后一个月如何催乳？

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第一，维持心态平宁。产妇一定要掌握好本身的心态，不可以焦急上火，如许会简单堵奶，甚至会激发乳腺炎，奶量会越来越低。

第二，喝汤水。多喝汤水，由于母乳90%以上全是水，多喝汤水奶量会越来越高，比方猪蹄汤、鲫鱼汤全是下奶的好汤水，可是这一些汤水要以平淡为主，不必要放盐和大料等佐料，与此同时产妇还要多喝水，天天足够多的水，对下奶也是有利益的。

第三，通乳的一些生果蔬菜。比方木瓜、丝瓜，全是通乳的不错的挑选。多吃一些通乳的生果，乳房通了，奶水自然也就多了。

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第四，催乳师。假如以上的措施都没有起到结果，就要请到催乳师，让催乳师帮产妇疏浚一下乳房，与此同时根据催乳师的规定饮食，普通结果很不错。

别的，催乳最好正在出产的前一个月，结果最好。