代怀孕中介，科学代怀孕，让爱延续!小小的一片姜可以帮助孕妈缓解孕吐，偶尔吃一些莲藕则可以帮助准妈妈们缓解便秘的症状……这些看似家常的蔬菜，其实作用可真不少，小编推荐七种家常蔬菜，可以帮助缓解准妈妈们孕期不适，让孕妈们健康度过孕期。

        孕妈妈补身，不一定要大鱼大肉。

其实，很多蔬菜不仅能够帮助准妈妈补充充足的营养，还可以有效地助您缓解孕期不适哦！难道小小的一片蔬菜真有这么强大的作用吗？下面就让小编带着您一起去看看吧。

        蔬菜一：姜        营养价值：姜性温热，含挥发油脂、维生素A、维生素C、淀粉及大量纤维。

有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，且可治伤风和感冒等。

代孕妇在代孕早期出现孕吐时，可适量食姜。

        孕妈缓解孕吐食谱：嫩姜拌莴笋        材料：嫩姜50克，葛笋200克，芥末仁150克，精盐5克，香油10克，白糖10克，香醋20克，酱油10克，味精2克。

        姜        做法：        1、莴笋削去皮，切成长8厘米、粗4厘米的条，加精盐拌匀腌渍2小时，去其苦味，取出洗净，在沸水锅中略焯，控干后，加白糖5克、香醋10克、味精1克腌渍。

        2、芥末仁（芥末粗老的茎，撕剔其表皮后的嫩茎）切成长8厘米、粗4厘米的长条，放在沸水锅中炸熟，加酱油、白糖5克、味精1克、香醋5克腌渍2小时。

        3、嫩姜刮去皮，切长细丝，浸泡后，加醋5克腌渍半小时。

        4、以上丝条放在一起拌匀，淋上香油即成。

        推荐理由：此菜能够帮助孕妈有效地健胃止呕、化痰，增进食欲。

                                蔬菜二：莲藕        营养价值：莲藕性温凉，含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质，可以去热解凉。

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当代孕妇出现喉咙痛、便秘时食用，可以缓解症状，帮助润肠排便，并能预防鼻子及牙龈出血。

        孕妈防止便秘食谱：桂花糯米藕        材料：鲜藕、糯米、桂花糖、蜂蜜。

        桂花糯米藕        做法：        1、将鲜藕洗净，切下藕节一端留用。

        2、将糯米淘洗干净，浸泡2个小时后，捞起沥干水分，然后将糯米灌入藕孔中压实，灌满后盖回藕节，用牙签固定。

        3、将灌入糯米的鲜藕放入蒸锅，蒸至糯米藕熟。

        4、熟糯米藕晾凉后切片，淋上桂花糖和蜂蜜即可。

        推荐理由：糯米给代孕妇提供了充足的碳水化合物；鲜藕有养胃滋阴的功效；蜂蜜有润肠的作用，可缓解孕早期便秘的症状。

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                                蔬菜三：大蒜        营养价值：大蒜性温，含挥发性的蒜辣素和脂肪油。

有刺激性，同时有杀菌作用，对感冒、腹泻以及肉类食物中毒有很大的功效。

代孕妇适量食用，可以防止饮食不洁而引起的胃肠道不适。

        孕妈调节肠胃食谱：蒜烧石斑鱼        材料：石斑鱼650克，大蒜50克，姜5克，盐4克，味精2克，白砂糖2克，鸡精2克，香油5克，炼制猪油30克。

        大蒜        做法：        1、将石斑鱼宰杀去内脏洗净。

        2、独蒜剥皮去头尾。

        3、锅中下猪油烧热，放入大蒜过油，捞出待用。

        4、锅中下香油，掺鲜汤，下盐、姜、味精、白糖、鸡精烧出味，捞去料渣。

        5、放入石斑鱼和独蒜，待两者熟透入味时，起锅装盘即成。

        推荐理由：石斑鱼的蛋白质含量充足，含有大量磷质、碘质以及维生素等，多吃有益补充营养。

此道菜可以用于孕妈补虚养身和调理肠胃不适。

                                蔬菜四：菜心        营养价值：菜心性温，含维生素A、B族维生素、维生素C、矿物质，叶绿素及蛋白质。

对油性皮肤，色素不平衡，暗疮及粗糙皮肤有益。

是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。

        孕妈养颜食谱：耗油香菇菜心        材料：香菇7朵，油菜心150克，色拉油适量，食盐少许，鸡精少许，葱少许，蒜少许，耗油适量，水淀粉适量，白糖少许。

        耗油香菇菜心        做法：        1、小菜心洗净，香菇洗净去蒂。

        2、小菜心入沸水中焯水捞出控干水分。

        3、热锅倒油，放入切片的蒜瓣煸香。

倒入焯水控干水分的小菜心煸炒1分钟左右。

将煸炒好的小菜心装盘。

        4、热锅倒油少许油，放入香菇翻炒片刻。

加入3汤匙的水，盖上锅盖中火煮5分钟左右后放入1汤匙半的蚝油炒匀。

        5、加入少许水淀粉勾薄芡，将香菇放在盘中菜叶上。

        6、将汤汁浇在装盘的香菇菜心上即可。

        推荐理由：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素等营养，蚝油味道鲜美、蚝香浓郁，黏稠适度，营养价值极高。

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此道菜能帮助孕妈补充丰富的营养。

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